다이어트2 운동) 내장 지방 제거 방법 내장 지방은 운동만 해서는 뺄 수 없다고 한다. 내장지방은 피부 밑(피하)에 지방이 쌓인 것이 아닌, 뱃속에 쌓인 상태를 말한다. 여성보다 남성이 내장지방이 쉽게 쌓이는 것으로 알려졌으며, 여성은 폐경이 지나면 여성호르몬 부족으로 내장지방이 쉽게 쌓인다. 과식, 음주, 신체활동 부족은 내장지방 축적을 가속한다고 한다. 1. 정제 탄수화물을 끊어라! 내장지방을 빼고 싶다면 설탕, 액상과당 등과 같은 정제 탄수화물 섭취를 삼가야 한다. 탄수화물 자체가 체중감량을 방해하기도 하지만, 특히 정제 탄수화물을 많이 먹으면 중성지방 수치가 올라 내장지방이 생기기 쉽다. 따라서 다이어트를 시작한다면 시작 후 3일은 탄수화물 섭취를 하루 50g 이하로 줄이고, 지방이 에너지원으로 사용되도록 유도한다. 2. 단백질 섭취를.. 2021. 8. 1. 다이어트) 제로 콜라 과연 몸에도 좋을까? 다이어트에 효과는 있을 수도 있다. (하지만 함정은 다른 그룹군(B)에는 설탕 음식을 먹어도 된다 함.) 다른 탄산보다는 그래도 다이어트에는 낫다 그래서 다이어트에서는 다른 탄산보다는 효과적임. 그렇지만 과연 장기적으로 봤을 때 우리의 몸에는 어떨까? 1. 단 맛에 대한 의존성 증가 다이어트를 하고 싶지만, 탄산을 포기할 수 없어서 제로 콜라를 먹게 되면, 제로 콜라에서 얻는 도파민으로 인해, 결국 다이어트 실패 확률이 증가하여, 장기적인 다이어트는 어려울 수 있다고 함. 2. 비만도 위험도 증가(복부비만 증가) 결국 제로 콜라도 인공감미료가 들어가는데, 현재 연구 결과에서 인공감미료를 먹음에 따라 비만 인구가 증가함. '수크랄로스(Sucralose)'가 대사 기능을 교란해 지방 축적을 촉진한다고 함 실.. 2021. 7. 21. 이전 1 다음
